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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在(zài)选句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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